¿Como Es Una Alimentación Saludable?

Una alimentación saludable es aquella que aporta a tu organismo nutrientes necesarios para un completo bienestar, disminuye el riesgo de enfermedades crónicas (como la diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares etc…) favorece el buen funcionamiento de nuestro organismo e implica la ingesta de alimentos variados para recibir gran cantidad de nutrientes.

Hay 6 elementos claves que deberían estar presentes en nuestra dieta para lograr tener una alimentación saludable.

Nuestra alimentación debe ser:

1-Completa: esto quiere decir que debería aportar todos nutrientes necesarios (carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua).

2- Suficiente: la cantidad de alimentos que consumimos tiene que ser adecuada para mantenernos y lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.

3- Variada: debe contener diferentes alimentos de cada grupo en la cantidad adecuada, ya que no hay un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales.

4- Equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí ( 50% a 60% de carbohidratos, 15% a 20% de proteína y 25% a 30% de grasas).

5- Adecuada: adaptada a la edad, género, actividad física, estado de salud y situación de cada persona.

6- Presentable: que sea agradable a la vista, paladar y olfato. Mientras más disfrutas lo que comes mayor será la probabilidad de mantener buenos hábitos en el futuro.